留学アドバイス〜　私は時差ボケになったことがないです♡

海外に行くとやっぱり心配なのは時差ボケ！ですよね。

海外に行くことが多いのでこれはよく聞かれます。

『時差ボケは大丈夫なんですか？』

『はい！私は時差ボケになったことがないんです』

この時差ボケって何か？というと

・数時間（5時間以上）の時差がある地域間を
・飛行機などで短時間に移動すると
・今まで体内で合わせていた体内時計と
・到着地の外部環境の急激な変化に
・すぐには合わせることができない

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このズレが

・日中の眠気
・夜間の不眠
・疲労感
・頭重感
・食欲不振
・イライラ感

などの症状を引き起こします。

しかしながら私はこのような時差ボケ症状はならずに
快適に現地の生活を過ごすことができます！
帰国してからも同様です。

いろいろな対策方法があるようですが、
私がしていることは

・機内で出される食事（おやつを含め）を必ず食べる
・現地到着時間に合わせた過ごし方をする

この２つだけです！

機内食は現地時間に早く馴染めるよう
航空会社が配慮してくれるサービスなので

これを食べることによって体内時計が合う気がするんです。

現地到着時間に合わせた過ごし方は

・朝到着なら、機内ではできるだけ眠ります
・夕方以降の遅い時間の到着なら、できるだけ起きています（映画とか観たり。。。）
朝到着で、眠れていれば現地に到着すると元気に活動できます。
仮に眠れなくても、リラックスして休めれていれば元気に活動はできます。

夕方以降に到着するなら、頑張って起きていれば
その夜はぐっすり眠れます。

これは、いつも留学に出発される生徒さんに
カウンセリングでお話させて頂いております♡

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